27-05-06

Inleiding & oorzaken van rugklachten

Inleiding

 

Lage rugklachten komen relatief veel voor bij sporters. Deze pijnklachten kunnen door
verschillende oorzaken ontstaan. Meestal zijn er houdingsafwijkingen en
spierfunctiestoornissen (spierverkorting en spierverzwakking) aanwezig. In een aantal
gevallen kunnen de klachten echter (mede) veroorzaakt worden door versmalde
tussenwervelschijven, door een instabiliteit of juist een blokkade onder in de rug. Hier zal
de meest voorkomende vorm op basis van spierfunctiestoornissen besproken worden. Bij
deze vorm zullen de pijnklachten eerst alleen na het sporten optreden. Als de klachten
erger worden ook tijdens sportbeoefening en bij lang staan of zitten. s' Ochtends kan de rug
uitgesproken stijf zijn. De pijn straalt vaak uit naar de bil en naar de achter- / buitenzijde
van het bovenbeen.

Oorzaken van deze rugklachten


Meestal is een samenspel van factoren verantwoordelijk voor het ontstaan van deze
rugklachten.


· Zware en /of éénzijdige belasting in de sport- of werksituatie.
· Een te snelle trainingsopbouw. Rugklachten treden frequenter op als er in een korte tijd te
veel, te vaak en te hard wordt getraind. Met name heuvel training en sprongkrachttraining
zijn berucht. Als er spierversterkende oefeningen of krachttraining wordt uitgevoerd is een
juiste techniek zeer belangrijk. Vraag je trainer hier goed op te letten!
· Lopen of springen op een harde ondergrond (asfalt, beton) met onvoldoende
schokdempende en /of onvoldoende steunende schoenen (spikes!).
· Verkorte spiergroepen. Bij het voorkomen van lage rugklachten is het met name van
belang dat de rugspieren, de heupbuigers en de bovenbeenspieren goed op lengte zijn.
· Te zwakke spiergroepen. Bij het voorkomen van lage rugklachten is met name het goed
op kracht zijn van de buikspieren, de bilspieren en de bovenbeenspieren van belang.
· Houdingsafwijking. Zo is er vaak sprake van een versterkte holle stand (hyperlordose)
van de lage rug terwijl de bovenrug juist overmatig bol (hyperkyfose) staat.
· Standafwijking met name van bekken en /of lage rug; meestal op basis van een
beenlengteverschil.
· (lichte) Voetafwijkingen, zoals knik-plat voeten.

| |  Print

De commentaren zijn gesloten.